Herzlich willkommen auf meiner Internetseite. Ich hoffe, dass Du hier hilfreiche Informationen findest.
Hatha Yoga ist ein traditioneller Yogastil, bei dem Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana) im Mittelpunkt stehen. Regelmäßig praktiziert wird die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert, der Energiefluss harmonisiert und Verspannungen und Blockaden gelöst...Der Focus richtet sich nach innen und hilft Dir, Ruhe und Gelassenheit im oftmals so stressigen Alltag zu finden.
Du benötigst lockere Kleidung und eine Yogamatte- mehr nicht.
Was verbirgt sich hinter den drei Säulen?
Atemübungen ( Pranayama)
Dein Atem, die Lebensenergie, ist ein Indikator für den momentanen körperlichen und emotionalen Zustand deines Körpers. Mit Hilfe der Atemübungen kannst Du eine Brücke zwischen Körper und Geist bauen. Damit kannst du bewusst körperliche Prozesse steuern und den Energiefluss in deinem Körper harmonisieren.
Körperübungen (Asanas)
Vorgegebene Positionen entwickeln die Beweglichkeit, das Gleichgewicht, Kraft und das eigene Körpergefühl. Nach einer gelungenen Yogastunde fühlt sich der Körper leicht, fast schwerelos an. Spezielle Positionen aktivieren Energiezentren, so können sich Blockaden lösen und Energie wieder fließen. Langfristig wird der Körper auf langes Sitzen beim Meditieren vorbereitet.
Entspannung (Savasana)
Ich verwende hier die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Einzelne Muskelgruppen werden selektiv angespannt und entspannt. So entwickelt sich ein Gefühl für Spannungszustände im eigenen Körper. Das Ziel ist es, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
In einer kostenlosen Probestunde kannst Du herausfinden, ob Yoga zu Dir passt.
Namasté