Yoga für den  Arbeitsalltag

Unser Körper ist ein Wunderwerk, wir können nur staunen, wie weise er konstruiert ist. Der moderne Arbeitsalltag jedoch stellt den menschlichen Körper vor große Herausforderungen. Durch langes Sitzen werden unsere Gelenke und Muskeln nicht mehr in ihrem ursprünglichen Bewegungsprofil beansprucht. Wir nutzen mache Gelenke ungefähr in 10 % ihrer möglichen Winkeleinstellungen!  So werden Muskeln und Faszien immer unflexibel, es entstehen Spannungen und in den Gelenken treten immer höhere Verschleißkräfte auf. Der Körper signalisiert Schmerz.
Problemzonen bei langem Sitzen sind vor allem der untere Rücken und der Schulter- und Nackenbereich.
Hier setzen die Übungsreihen an, die  Faszienmassage, Dehn- und Kräftigungsübungen verbinden. So werden  Ungleichgewichte ausgeglichen, der Körper kommt wieder in Balance und der Energiefluss harmonisiert sich.
Die Übungsreihen sind immer eingebettet in Körperwahrnehmungsübungen/ Atemübungen am Anfang und der progressiven Muskelentspannung am Schluss einer Übungsstunde.

Modul 1-  Gesamtpaket 10 mal 75 Minuten

1h-     Schnupperkurs in die drei Teile: Körperwahrnehmung, Körperübung, progressive Muskelentspannung
2h-    Übungsreihe für den unteren Rücken ( Piriformis, ISG, Hüftbeuger, Hüftstrecker)
2h-    Übungsreihe für Schulter Nacken
5h-    Einfache Übungsreihen

Modul 2- Rücken 5 mal 75 Minuten

1h-    Schnupperkurs in die drei Teile: Körperwahrnehmung, Körperübung, progressive Muskelentspannung
2h-    Übungsreihe für den unteren Rücken ( Piriformis, ISG, Hüftbeuger, Hüftstrecker)
2h-    Übungsreihe für Schulter Nacken

Modul 3- Entspannungstraining  5 mal 75 Minuten

1h-    Schnupperkurs und Erklärung zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen