Yoga für den ArbeitsalltagUnser Körper ist ein Wunderwerk, wir können nur staunen, wie weise er konstruiert ist. Der moderne Arbeitsalltag jedoch stellt den menschlichen Körper vor große Herausforderungen. Durch langes Sitzen werden unsere Gelenke und Muskeln nicht mehr in ihrem ursprünglichen Bewegungsprofil beansprucht. Wir nutzen mache Gelenke ungefähr in 10 % ihrer möglichen Winkeleinstellungen! So werden Muskeln und Faszien immer unflexibel, es entstehen Spannungen und in den Gelenken treten immer höhere Verschleißkräfte auf. Der Körper signalisiert Schmerz.
Problemzonen bei langem Sitzen sind vor allem der untere Rücken und der Schulter- und Nackenbereich.
Hier setzen die Übungsreihen an, die Faszienmassage, Dehn- und Kräftigungsübungen verbinden. So werden Ungleichgewichte ausgeglichen, der Körper kommt wieder in Balance und der Energiefluss harmonisiert sich.
Die Übungsreihen sind immer eingebettet in Körperwahrnehmungsübungen/ Atemübungen am Anfang und der progressiven Muskelentspannung am Schluss einer Übungsstunde.
Modul 1- Gesamtpaket 10 mal 75 Minuten1h- Schnupperkurs in die drei Teile: Körperwahrnehmung, Körperübung, progressive Muskelentspannung
2h- Übungsreihe für den unteren Rücken ( Piriformis, ISG, Hüftbeuger, Hüftstrecker)
2h- Übungsreihe für Schulter Nacken
5h- Einfache Übungsreihen
Modul 2- Rücken 5 mal 75 Minuten1h- Schnupperkurs in die drei Teile: Körperwahrnehmung, Körperübung, progressive Muskelentspannung
2h- Übungsreihe für den unteren Rücken ( Piriformis, ISG, Hüftbeuger, Hüftstrecker)
2h- Übungsreihe für Schulter Nacken
Modul 3- Entspannungstraining 5 mal 75 Minuten1h- Schnupperkurs und Erklärung zur progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen
4h- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Bitte kontaktieren Sie mich für individuelle Absprachen.